omega 3 co to jest

Witam,w tym roku szkolnym zacząłem suplementacje.Mam 18 lat i wcześniej zawsze ćwiczyłem street workout,jazdę grawitacyjną na rowerze i siatkówkę. Poczytałem trochę o suplementacji i zdecydowałem się na krok w przód,więc przedstawie wam moją suplementację do oceny: 1.SFD Mass Activator -w dni nietreningowe tylko do śniadania (moje śniadanie to [...]

[...] regularnie. Alkohol wypije raz na miesiąc ( kilka piwek ). Z suplementacji biorę : Kreatyna 5 g dziennie, ZMA ( magnez przed snem ), do śniadania witaminy + minerały, omega 3 , wit C + D, witaminy z grupy B + ostatnio włączyłem żelazo z olimpu, bo czytałem, że takie coś może być objawem jego braku, ale po miesiącu nie zauważyłem różnicy. [...]

Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować. Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 4 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-37 W-79 T-26 Lunch: 30g ON Gold Whey 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-5 T-14 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed [...]

[...] czuję że to dodaje mi sprawności. Chcę również dołożyć suplementację : na pewno zakupie bcaa, i myślę nad jakimś białkiem, carbo ,kreatyną i nad jakimiś witaminami, kwasami omega-3 itp. Oczywiście tez dietę, ale muszę najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. 2 razy w tygodniu planuję również basen. Od 10 lipca ruszają również treningi w [...]

[...] w TS, dieta jest, trening jest. Planuję: - mono Vitalmax'a - argina, prawdopodobnie AAKG Hardcore Trec'a - białko potreningowo, czasem na noc - ZMA apteczne - glukozamina - omega-3 Dawkowanie: mono: dt - rano 5g i po trenie 5g dnt - rano 5g i jakoś po południu przed posiłkiem 5g AAKG 6-8g 30 mnin przed trenem Wiem że temat wałkowany milion razy [...]

[...] fizycznej : kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu jakis spalacz, niepotrzebnie... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko, witaminy, kwasy omega i lecytyna juz jada Stosowane wcześniej diety : rowniez low carb z tym ze dawno Z tego co wyliczylem to moje dzienne zapotrzebowanie wyniosło 3240 kalorii. Mysle ze na [...]

Witam, Po dlugim okresie przerwy postanowilem wrocic na silownie, po kilku miesiacach zdecydowalem sie na cykl z PH. Jako ze dotychczas mialem tylko doczynienia z SAA, bedzie to moj pierwszy cykl na PH. Prosze znawcow o ocene cyklu i czekam na opinie co moglby dodac / zmienic w rozpisanym przeze mnie cyklu. 1-annabolic innovations cycle support [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 3 razy [...]

[...] 60mg ed 1-15 cypio 250 e4d 1- 12 deka 300 ew mam też 150 tab mety można ja dorzucić czy zostawić na nastepna okazje? 7-8 HCG5000 ( rozbite na 2x2500 e4d) 15 -17 HCG 10000( rozbite na 4x 2500 e4d) pózniej clomid 30tab 50 ed na cyklu lecytuna ,omega 3 .Vit E , zma .esseliv forte. po cyklu heparagen , jest może dostepny Tadek w tabletkach .

[...] bf ok 30 % myśle ,że spokojnie . endomorfik raczej. 2) 27 3) 177/ 85 kg 4) 1,5 roku 5) redukcja 6) kreatyna ,bialko , gainer , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) $$$$$$ [...]

[...] 12h. Głównym problemem na tą chwilę to uczucie głodu i niepewność czy dobieram odpowiednią ilość Kalorii :) Wstawiam przykładowy plan posiłkowy. Warzyw nie ma wrzuconych do bilansu ale średnio zjadam dziennie pomidor+ogórek+rzodkiewki. Biorę jeszcze codziennie omega 3 + witaminy treca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d64add0ef9f1455396956d284fbf7e7e.png

[...] Myślę nad modyfikacją diety, która przedstawia się następująco: 1. Śniadanie 8:30 - jajecznica, 3 całe jajka + jedno białko + kromka chleba razowego, witaminy, błonnik, omega-3 2. 11:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego 3. 13:30-14:00 200-250g piersi z kurczaka (smażony na oliwie z oliwek), 50g kaszy gryczanej, surówka 4. 16:30-17:00 to [...]

Witajcie! Sprawa wygląda następująco; Treningi siłowe 3 razy w tygodniu+aeroby 2x20 minut+bioodnowa raz w tygodniu. Dziennie wychodzi ok 4-5 posiłków+gainer potreningowo(Śniadanie,przekąska dzielona na 2-3 porcje praktycznie same węgle, trening,gainer,posiłek potreningowy potem jeszcze jeden posiłek). W 4 tygodniu(teraz 5 tydzień) cyklu masowego [...]

Cześć wszystkim:) Jestem nowym uzytkownikiem, tego forum. Ponieważ idą święta chcę wam zaoferować REPLIKI Zegarków ( jest ich łącznie 12 )w cenach 300-400zł. Mam tu na myśli marki takich firm jak : - Omega 350zł - Tag Heuer 320zł - Cartier 350zł - Franck Muller 400zł - Bvlgari 300zł - Dolce & Gabana 300zł - Glasshutte 320zł - Rolex 300zł Zegarki [...]

Siemaneczko 6 tygodni działam na siłowni, mam plan treningowy i dietę. Zaczynalem od 113kg, po 6 tygodniach na wadze wskakuje 103kg. Mam kilka pytań, moj trener od ktorego kupilem diete i ktory ulozyl mi ten plan po tych 6 tygodniach nic nie każe mi zmieniać,chodzi mi o proporcje i o ćwiczenia. Zaczynalem od 5 posiłków , 3 posilki po 170g mięsa, [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600 Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2 Posiłek 10:00 [...]

[...] 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endo 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 100 kg skos x6 -Przysiad: 90x4 -Martwy ciąg: 120 x5 13. CZY MASZ DIETĘ; ? cały czas zbilansowana ostatnio kombinuje z CC 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : odżywka wysokobiałkowa, witaminy i minerały, omega 3, BCAA

[...] cyklu i dopiero zacząć żeby się bronić przed spadkami. 6. Do wszystkiego dorzucam: - esseliv w zależności od wątroby - cynk - bcomplex - filomag b6 - omega 3 -hepatil do lekkej regeneracji wątroby po cyklu Prosiłbym o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy cykl i rozpiska oraz jak najbardziej o odpowiedź na pytania i [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 74 kg, cwiczę 5 razy w tygodniu. Moim celem jest masa, od przyszłego tygodnia planuję rozpocząc cykl kreatynowy, będzie to mój pierwszy cykl, więc chcę osiągnąc jak najlepsze efekty. Bardzo proszę, napisanie napisanie w komentarzach swoich uwag i pomoc w poprawieniu diety. :) Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl [...]

[...] doświadczenia urozmaicać, zamieniać mięso, ryż na kaszę itp. Na początku chciałbym aby nawyki zdrowego żywienia weszły w krew. Dodatkowa suplementacja to kompleks witamin i omega 3. W diecie nie uwzględniłem warzyw, które będę się starał jeść do każdego posiłku. Wody będę pił oczywiście minimum te 2L dziennie. Także proszę o ocenę i jakieś [...]